Mat pilates 

Una práctica de 50 mins enfocada en fortalecer el cuerpo desde el centro. A través de movimientos controlados en el mat, trabajarás fuerza profunda, estabilidad y movilidad, con énfasis en el core y la postura. 

En Continuo ofrecemos dos formatos: Mat Pilates y Hot Mat Pilates. El formato con calor potencia la movilidad, la circulación y la profundidad del trabajo muscular, mientras que el formato sin calor mantiene el enfoque en control, precisión y conexión con el cuerpo

Barré

Una práctica de 50 mins que integra principios de ballet, pilates y movimiento funcional en secuencias controladas y continuas que trabajan el cuerpo de forma integral. A través de repeticiones precisas, desarrollarás fuerza, estabilidad y resistencia, mejorando la postura y la conciencia corporal. 

El ambiente cálido intensifica la práctica, favoreciendo la movilidad, la circulación y la profundidad del trabajo, permitiéndote sostener el esfuerzo con mayor fluidez y control.

Indoor cycling 

Clase de bici grupal con duración de 50 mins enfocados en mejorar tu condición aeróbica y llevar tu cuerpo y mente al siguiente nivel. A través de intervalos y cambios de ritmo, trabajarás resistencia, coordinación y control sobre la bici.

La música marca el ritmo de la sesión y la energía del grupo te impulsa a sostener el esfuerzo de principio a fin. Es una práctica diseñada para todos los niveles, con opciones que te permiten ajustar la intensidad y avanzar a tu propio ritmo.

Nutrición funcional

Ya sea que busques optimizar tu energía, mejorar tu composición corporal o simplemente reconectar con tu alimentación, nuestros nutriólogos trabajan contigo para crear un plan nutricional enfocado en tus objetivos reales. Cada plan se ajusta a tus hábitos, metas y necesidades específicas.  incluye tanto un plan alimenticio como un plan de movimiento personalizado. Este plan sugiere cuántas clases tomar por semana y de qué disciplinas (como cycling, Pilates o yoga) según el objetivo de cada quien 

Rehabilitación y movimiento terapéutico

Si estás atravesando una lesión o tienes molestias específicas (como rodilla, espalda o cuello), iniciamos con una consulta de valoración funcional con expertos. A partir del diagnóstico, diseñamos un plan de clases que puede incluir pilates, barre yoga o cycling adaptado, siempre ajustado a tus necesidades y con seguimiento cercano para asegurar una recuperación segura y constante.

yoga

Hatha

Una práctica consciente que invita a bajar el ritmo y conectar con el cuerpo a través de la respiración y la alineación. Cada postura se construye con atención, desarrollando fuerza, estabilidad y flexibilidad.

Vinyasa 

Una práctica dinámica que conecta respiración y movimiento en un flujo continuo. A través de transiciones fluidas, fortalece el cuerpo de forma integral y desarrolla coordinación, resistencia y control.